唱誦

上週到 Pash 的蝦棒錄音室，學習到很多。​

之所以會錄音那麼久，是因為除了得等開嗓，也在等狀態，畢竟我沒教課時就很少說話（除非跟我兒一起玩），儘管練習完也算有點準備，但距開嗓還是有很大距離。

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正向思考是一種看見和選擇

前陣子好不容易有時間跟我老公去看電影，《腦筋急轉彎 2》。

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九年前看第一集時，有各種感觸所以哭得不能自己，這次倒是十分平靜，還能細細欣賞電影中角色的意義。

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先簡單介紹一下，但盡量不爆雷。

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不期不待，不求回報

女神廟有為亡者祈福的儀式，意在讓亡者還在濛濛渺渺間能收到女神甘露，畢竟在這段時間裡，所有一切都會被放大，包含所有祝福。

同學 J 問我，由於這項儀式只能提供給印度本地人，但母親剛往生，能否協助他的母親進行這個儀式呢？

為了遇見你

最近開車的時候都會聽米津玄師和藥師寺寬邦的歌，才不會聽 isha sounds 呢（咦？）

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很久以前因為日劇因素知道米津玄師，因為名字有玄又有師，同時期剛好又有藥師寺寬邦，一直誤將兩位混搭，誤以為米津玄師跟藥師寺寬邦都是僧侶兼音樂人，後來才發現不是啦，我誤會大了。

真正的奉愛瑜伽士

在我兒出生之後，我才漸漸喜歡自己的，在那之前，我總會將朋友對我的欣賞擱置一旁，老覺得他們稱讚的可不是我。

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但受寵若驚的是，上天總會在我身邊安排幾位，會在雙眼放出愛心看我的朋友，像 I, 還有 P.

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我和 P 認識更久，久到我都忘了我們怎麼認識的，好像是因為當年 FB 猶是一個能見到各種陌生人文章的有趣平台，因緣際會之下默默地就開始互追，儘管我私人帳號只是寫一些生活。

P 是感知能力非常敏銳細膩，也有所傳承的才女，我多少會疑惑為什麼她可以這麼欣賞我上上下下？

愛仍隨行

 

今天早上帶了之前 I 說過她覺得不錯的果汁氣泡水，到 I 的靈堂致意。

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其實我跟 I 比較熟，接著是 I 的兩個兒子，其他的生活圈幾乎沒有交集，所以也是第一次見到 I 的先生和其他友人，以至於抵達時，孤僻狗本人我仍然有點尷尬。

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不過 I 不愧是用很廣大的愛教養出和她一樣很優秀開朗的兩個兒子，他們一見到我，就靦腆地笑著打招呼，同時跟 I 先生說：「這是媽媽的瑜伽老師，謝謝老師。」

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謝謝你成為我的朋友

僅管我對於朋友的定義、分類有點模糊，但身為非常極致的孤僻狗，現實中有往來的朋友非常稀有，知道彼此住處，可以三不五時有一搭沒一搭亂聊的核心朋友更少。

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但前天晚上，毫無預警地看到一位這樣的朋友 I，她的訃聞，內心十分悲慟。

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Ekadashi 要怎麼斷食？

Q: Ekadashi 要怎麼斷食？

 

A:

前情提要，先介紹 ekadashi 的意義。

 

我們都知道，40-48 天是一個身體週期，稱為 mandala. 實際上，在每一個 mandala cycle 中，人體大約有 3 天是不需要食物的。

 

甚至一般哺乳類，如狗狗、貓貓、小孩，也會在這些日子覺得不需要進食，而這些日子原照月相，最簡單的記法就是新月、滿月後各 11 天（或前 3.4 天），我們直接參考之前提供的月曆最快。

 

這是人體需休息的時刻，不用進食也不會餓，如上課時 Sadhguru 所述，可以 effortlessly 地進行日常生活，甚至做更多練習也不會疲倦，還能得到提升。

因為地球在此時也會處於一個特定的狀態，所以如果我們讓身體同處潔淨，那覺知就會往內走，內在的大門也會跟著開啟，假如吃太飽，不僅會變得昏沉，也不夠覺知，所以通常我們會在 Ekadashi 那天，只吃晚餐。

但要提醒的是，絕對不要刻意挨餓，挨餓反而會傷害你的系統，在 Ekadashi 斷食並非要證明給任何人看，所以不用強迫自己進行，我們都要帶著身體的覺知去選擇，免得欲速則不達🙏

 

若覺得需要吃，那就吃，若覺得不餓不想吃，那就不用吃，讓身體休息，恢復身體的靈敏度、提升覺知力，僅此而已。

 

 

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斷食的方式？

 

一般我們是日出到日落不吃就算完成，半日斷即可，這其實也可視為一整天了，因為是從前一日晚餐到當天晚餐。

 

若想全日斷到隔天早上也可以，但量力而為，我們在 isha 是沒有這麼做過。

 

1. Liquid fasting

白天不吃固體，只喝飲品，日落後再吃晚餐。

 

飲品：水、蜂蜜水。

 

2. Juice fasting

白天不吃固體，只喝果汁，日落後再吃晚餐。

 

Juice: 冬瓜汁（較優）、淡椰子水

  

冬瓜汁非好喝台灣冬瓜茶，做法：

可去皮去籽，用冬瓜果肉打汁過濾成清汁，打好後加一點檸檬汁、鹽巴、黑胡椒，喝。

 

但我們不喝咖啡因飲料。

 

2. Fruit fasting

白天吃水果或加飲品果汁，日落後再吃晚餐

 

水果：沒有特別限制，但我們在印度幾乎都吃木瓜而已

 

3. 點心 fasting

 

真的很餓的話，千萬不要強迫自己都不吃，以免傷害系統，仍可以吃一些點心，例如：米漿、五穀粉漿（例如台灣的五穀粉沖熱水）、黑糖小米粥。

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復食第一餐可吃什麼？

 

除了以上的內容都可吃以外，以下是我們師資訓練時的 Ekadashi 晚餐，也可照著吃：

生菜沙拉、

水果（木瓜）、

炒蔬菜（isha 通常吃紅蘿蔔、黃扁豆、長豆…一起炒）、

豆子（例如鷹嘴豆）、

豆泥（例如鷹嘴豆泥）、

糙米綠豆粥…

 

隔天就可以正常吃了。

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至於吃師資訓練時，斷食日是可以選自己要吃什麼，我通常就喝冬瓜汁，有時會再加一杯黑糖小米粥，因為一天練習太多了，除了一般練習以外，還自主多做 66 個 SS, 初期身體還是需要很多營養。

 

所以第一次身體還沒準備好，我太莽撞直接 liquid fast, 到下午覺得有點眼冒金星，後來就不勉強自己，只做到 juice fasting 就好

 

有時會多喝黑糖小米粥，因為那真的太好喝，我每天都在等這道點心，是支持我完成訓練的重要動力。

 

然後學校很貼心，下午也會準備木瓜跟豆湯，真的餓了我們也會去吃的。

 

至於晚餐，我當時就吃很多木瓜，冬天時就再多吃一點炒蔬菜跟粥。

  

附圖是我加德滿都的同學，他之前拍他自己做的 Ekadashi 晚餐，請看（這句有聲音）。

更多資訊

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薩古魯書籍《 DEATH 》心得與摘要（三）

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節錄薩古魯《 death 》其中一段：

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「曾經有這樣一個故事：一位有錢人為他的家人蓋了一棟豪宅，印度有項傳統，當你蓋新房子時，你會歡迎一些聖人或聖人或瑜伽士到你家，現在不這麽做了，因為今天房子太多而瑜伽士卻不夠。

 

薩古魯書籍《 DEATH 》心得與摘要（二）

A

節錄薩古魯《 death 》其中一段：

「有了這兩個種子，當一個人出生時會在其中帶有某種軟體，這個軟體是他或她從前世攜帶的時間、能量和訊息的組合，這三者將一起決定一個人生活的各個方面，根據所攜帶的訊息，能量被分配給生活的不同方面，我們稍後會對此進行探討，在印度，這種傳遞的訊息被稱為業力，而在整個記憶或一個人擁有的全部業力中，進化記憶只對一個人的結構有意義，讓我們把它放在一邊，但如果你現在所有的基因記憶和業力、無意識和潛意識記憶都湧入你的意識記憶——你無法應對它，它會變得太張狂，因此，整體而言，大自然有辦法分配一部分給你，讓你在出生後以不同種類的活動的形式處理或消耗掉。」