上一篇提到，現實與期待間如果出現落差，會帶來焦慮、憤怒等較難消化的情緒，雖然我以育兒為例，但其實這會在生活中四處出現，甚至身體。
這篇以瑜伽練習為例。
除了練習本身開始運作後，會引發、釋放過往累積在身體、系統中的情緒以外，這次也以另一個角度分析，和大家分享「現實與期待間的落差」這方面的可能性。
加入練習後，生活勢必需要一些調整，尤其是有進行 mandala 的同學，這實在不容易。
（mandala 練習需要一天進行兩次，持續 48 天，還有時間、空腹條件等，這對生活忙碌／常加班／有家人小孩需要照顧的同學們而言，的確很挑戰。）
假如時間上好不容易能克服，練習過程中若遇到動作遲遲沒有進步，通常會感到挫折，儘管練習完仍有幾刻身心舒暢，但挫折感也有可能會化成焦慮和憤怒，渲染到各處。
在這種情況下，大概是這樣：
「現實」：要在忙碌的生活中擠出時間練習很不容易，呼吸記不起來、動作做不到，又怕會做錯，有時只是例行公事一樣打卡，但無法好好投入。
「期待」：因為相信薩古魯，所以希望每天都能順利練習、愉快地做完 mandala, 做完之後也能看到各種神奇改變，動作都完美、身心舒暢、脫胎換骨。
有沒有發現，光是簡單描述，現實跟期待就有很大落差，從越紊亂的現實出發，可能會需要越長的時間才能抵達有序的期待。
還是得說，仍會有諸多美妙奇蹟不斷發生，那是屬於你的禮物，有可能一週就收到、一個月就收到好幾份，也可能等了幾年後忽然湧出一貨櫃，會發生什麼事情，誰也不知道，只有踏實地進行才能經歷這些夢幻未知。
再回來這兩者的落差。
無論是何種「現實」，都是幾十年業力的累積，所以有現在的生活、身體和周遭一切，假如在 48 天之內，換到一個截然不同的狀態，不見得每個人都承受得了。
許多人對於「截然不同」的想像是美好的畫面，認為絕對沒問題，所以才出現過高的期待，但儘管業力是中性的，回復卻也可能是毀滅性的風暴。
瑜伽練習是自我賦能的過程，培養自己有渡過各種美好與風暴的能力，而非將願望交託於外，盼望奇蹟降臨。
所以既然「現實」是如此，但「期待」若是過高、放在外界，就會帶來各種情緒。
例如：
如果公司忽然得加班、家人打擾、孩子忽然有什麼狀況要處理，種種狀況和「期待每天順利練習」相違背，可能就會遷怒於外境，或當事人。
如果練習時有許多念頭跑出來、動作老是做歪、身體疼痛，種種狀況和「期待動作完美、身心舒暢」相違背，可能就會被挫折感給淹沒，甚至會責怪自己怎麼連這也做不到。
以上這些是人之常情，但人的情緒很奇妙，出現之後若沒有被看見、被接住，就可能攀附在各種理由，外溢到周遭人事物上。
換句話說，沒有意識到「現實與期待」的落差，自己／家人朋友／工作等，會因此深受衍生的情緒折磨，從而產生先前的問題：「為什麼開始練習之後，常常覺得心情不好、容易生氣？」
或許將「期待」降低一點標準，降低無形的內耗，改變一下就會更自在。
例如，我生產完是最繁亂的時刻，沒有後援還要做好多沒做過的事，當時我只將「期待」設定在：
「有完成任何一項瑜伽就很好，練習會帶來快樂，讓我身心強健，這才是我練習的目標，而且全心照顧寶寶就是奉愛瑜珈。」
不錯吧，而且當時可是奉愛到一度想轉行開托嬰中心（笑哭）
以上用蠻長的篇幅解釋，但其實這是很簡單的心法，可以代換到任何層面，只是需要一點覺察自己情緒的能力，希望這個不同的看法，對正面臨類似問題的同學們能帶來一些安慰。
我認為這個心法很簡單，但很核心，還有許多值得討論的面向，可以非常深入，但就先停在這邊，以後有機會再分享。
