此圖為我平常在家練習用的瑜伽墊，天然橡膠材質，4mm，重 2.5kg.
前前後後用過約二十張瑜伽墊，現以自己的經驗跟大家分享如何挑選適合自己的瑜伽墊，以下是個人的區分和心得，每個人的使用習慣和強度不同，所以僅供參考。
以功能區分：
- 定點用
- 旅行墊
- 瑜伽舖巾
以材質區分：
- 天然橡膠
- TPE
- PVC
- 超細纖維
- 棉麻
最後再考慮厚度、重量。
功能區分
1. 定點用
定點用的瑜伽墊，是指固定放在家裡或練習場地使用，不太常需要移動的墊子。
優點：建議直接選擇支撐性高的作定點使用的墊子，指墊體本身較厚重，不太會因為施力而凹陷的墊子，這能保護手腕，即便是跳躍動作也能很穩定，通常 3mm 厚、 2.5 公斤以上的墊子，密度、支撐性就有一定程度，特別是天然橡膠材質。
弱點：厚重，不方便攜帶。
2. 旅行墊
此為我的旅行墊，天然橡膠材質飾橘皮紋，1.5mm，1kg. （使用一段時間，紋路磨平許多，照片看不太出來了）
優點：旅行墊顧名思義為適合外出旅行、出差時使用，自然越輕薄越好，通常都能折疊，所以攜帶方便。
在師資訓練期間，我多帶一條旅行墊過去，在全班一起旅行、參觀神廟時，能將旅行墊折起放置後揹包，移動非常方便，現在外出教課，也只固定帶著旅行墊，節省空間與重量，因為大約都只 1 公斤重。
弱點：旅行墊為求輕薄，通常會捨棄支撐性，若初學者遇到需跪地的體式，可能會感到不適，所以不建議作長期單獨使用。
3. 瑜伽鋪巾
此圖為我帶去師資訓練的鋪巾，超細纖維，約 500g，可折起，背面有止滑顆粒。
優點：瑜伽舖巾較特別，這適合手汗多的練習者，因為鋪巾材質特殊，鋪巾在潮濕狀態下，反而很有止滑力，所以通常開始流手汗、大量滴汗時才做使用，或開始練習前噴水在舖巾上，利用濕止滑的特性直接進入練習。
鋪巾相較旅行墊，更柔軟輕薄，容易攜帶，且到瑜伽教室後，若不想直接接觸公用瑜伽墊，使用鋪巾隔絕也是一個解法，保持衛生清潔，且容易清洗（順帶一提，我自己的瑜伽教室，每次下課後都會用酒精、純露將瑜伽墊全部清潔過）
弱點：完全乾燥時，手感像毛巾或麂皮，若直接進行練習，可能會滑動造成危險。
儘管現在通常會在背面設計止滑顆粒，但仍可能會在轉換移動時捲起，不適合長期單獨使用，除非旅行應急或求簡便，否則仍建議鋪在一般瑜伽墊上使用，以增加支撐與穩定性。
另外，我個人經驗是，無論輕柔手洗或套洗衣袋機洗，目前任何一條，只要下水洗過，止滑度都會下降很多，非常可惜。
以上，在瞭解自己的瑜伽練習型態後，墊子的挑選就能將範圍縮小許多了，接下來看材質。
材質區分
只針對較適合作為瑜伽墊的材質分享，其他像過於柔軟的合成橡膠等，並非適合用來瑜伽練習的材質，就不列入。
1. 天然橡膠
若初學者還沒有概念，我通常會建議考慮天然橡膠，這也是主流材質。
優點：天然橡膠瑜伽墊表面常會做特殊防滑處理，或添加許多顏色圖形，所以同樣是天然橡膠材質，有的墊子可能是表面平滑，有的可能設計突起的花紋、類皮革、布面紋等設計，或將表面孔洞作多，增加粗糙抓地力等，通常有一定程度止滑力，本文其他圖片可見到這些細節。
加上密度高、扎實厚重，若定點用的墊子選擇天然橡膠，支撐性普遍不錯。
弱點：天然橡膠本身具有特殊氣味，有些墊子製作時會再用膠黏合，常有很重的膠粘味，初使用前最好都先通風散味，以免引起不適，甚至過敏。
2. PVC
圖為無毒 PVC 材質瑜伽墊，重約 1.8kg.
我個人較不推薦 PVC，儘管相對平價許多，易於入手，一般大賣場販售的通常都是此材質，但製作過程和添加物容易釋放有毒氣體。
而通常越平價的 PVC ，發泡成分比例越高，意思是重量輕盈，但密度低，踏在上面容易凹陷搖動，圖片應該感受得到此材質的不穩定，總之 PVC 的止滑性、支撐性通常都遜於天然橡膠。
儘管現在有些知名品牌標榜為無毒 PVC，價格比一般 PVC 高一些，但若價格與天然橡膠材質相近，會建議選後者。
3. TPE
TPE 各方面表現大約是介於天然橡膠和 PVC 之間，如果突面設計不錯，初期使用也會有不錯的止滑力，但由於是環保材質，使用一段時間容易磨損，所以汰換率仍比天然橡膠高一點。
我之前的 TPE 瑜伽墊就是因為磨損而捐出，之後沒有再購入此材質，所以沒有圖片支援。
4. PU
這是較高價的材質，通常 PU 材質的瑜伽墊，基本價格約四千五起跳，像瑜伽界知名土豪墊，初期引進時一張約八千，若直接在英國等地買，價格會相對平易近人很多。
但 PU 本身相對天然橡膠柔軟，且為平滑面，表面通常會上一層特殊膠體增加止滑性，加上 PU 易吸水，故號稱乾濕皆止滑。
不建議初學者使用 PU 材質，因為若還不太能掌握動作跟力量，容易刮傷瑜伽墊表皮，但如果荷包不會心痛，也可以嘗試看看。
由於太貴，加上材質不太適合我，使用一段時間後，發現有手汗時會越來越滑手，加上耗損快，後來沒再使用。
5. 超細纖維
這種通常只出現在瑜伽鋪巾或特殊旅行墊上，可提供濕止滑的能力，請見上述瑜伽鋪巾。
6. 棉麻
其實 guru 建議我們，在天然棉麻的墊子上練習古典瑜伽，狀態能夠更好。
老實說，純自然的材質，很輕薄、又環保酷炫，但止滑性低，若對自己穩定度沒有把握的同學，還是暫且不考慮，免得若常常將山式滑成棒式，心裡應該會很挫折。
不過最近發現新設計的棉麻瑜伽墊，若真入手，再來分享照片。
厚度
厚度主要會影響支撐性，但這仍會跟隨材質變化，所以建議：材質選擇優先於厚度。
例如：4 mm 的 PVC 瑜伽墊，支撐性、穩定性 << 4mm 的天然橡膠墊。
同樣材質下，越厚的墊子，支撐性通常越高。
例如：4 mm 的天然橡膠墊，支撐性、穩定性 << 6mm 的天然橡膠墊。
只是許多品牌也開發出夾層設計，當然會出現許多混合材質，所以儘管厚度低，但支撐性仍很優秀。
例如上述的土豪墊，表面為 PU，中間夾毛氈曾提供彈性，底部為天然橡膠，增加穩定和支撐性，雖然只有 4.2 mm， 2.5 公斤，大致上表現算不差，加上外型識別度高，一攤開大家就會知道這是很貴的土豪墊，所以附加尊榮感，這算是此品牌能一支獨秀的厲害之處。
但通常會建議初學者、對身體掌控性還不穩定，或膝蓋較脆弱的同學，先選擇厚度高、支撐性好一點的墊子，才能保護關節。
例如
- 手汗很多、常出國旅行仍持續練習的小美：最輕便的選擇為，表面為超細纖維的旅行墊。因為在飯店練習時，房間通常有地毯提供緩衝，且旅行墊有一點點份量，比鋪巾不容易捲起。
- 手汗很多，通常只在家裡練習的小莉：最好的方案為，厚重的固定用瑜伽墊（非 PVC 材質）＋鋪巾，如此瑜伽墊本身能提供很好支撐性，等開始流手汗時再鋪上鋪巾。
- 手汗普普，通常要移動教課的拉拉：天然橡膠材質旅行墊。
以上，祝大家找到適合自己的瑜伽墊，找到之後就加緊腳步，加入每日練習的行列。
更多資訊
報名連結：https://ppt.cc/fWhD6x
學習路徑參考：https://ppt.cc/fdaGWx
