瑜伽體式是一套很安靜的練習，透過在各個體式當中停留，達到和宇宙校準、同步的狀態。
瑜伽體式有不同姿勢組合，一整套練習需要約莫 30-40 分鐘，但身體會隨著練習越來越穩定，則停留的時間會拉長，練習時間也會跟著變久。。
Yogasanas 中的 yoga 是瑜伽的意思， asanas 則是體式，合併起來就是瑜伽體式。
Asanas 體式，其實就是不同的姿勢，若正確、穩定地停留在體式裡，將開啟通往終極幸福的可能。
這是因為，帶著意識、覺知，並且正確地停留在某個特定的體式裡，會在內在開啟一個能量通道，不僅能校準內在系統，也能調整骨架等幾何結構，並且情緒、思想、能量等都得以進化，進入和宇宙和諧同步的順暢狀態。
經驗分享
瑜伽體式不同於相對動態的 Surya Kriya 和 Anga，是非常安靜穩定的停留練習，加上動作十分樸實，沒有任何炫技，所以每個人都能夠掌握。
在身體層面， 能夠穩定提升肌力、肌耐力，並且在不同的體式裡，還能夠透過溫和地伸展、扭轉，漸漸修復物質身曾有過的傷害。
例如每個曾經受過的撞擊、拉傷等，都會在身體結構中產生糾結、沾黏、攣縮等，但透過深入地撫平和放鬆這些結構，身體會漸漸回到原本最舒適的狀態。
我自己有過一些舊傷，例如右腳踝曾經在騎車時遭到猛烈的撞擊，骨裂錯位，好幾年都是隱憂，甚至天氣變化時也會有痠痛感，也就是因為受傷導致類似風濕痛，但各種方式都算治標不治本。
後來在練習 isha 哈達瑜伽後，右腳踝已完全康復，並且也很強韌，這當中除了動態的 Anga 很好地將其中的沾黏拉開、讓肌肉筋膜伸展以外，更重要的是 Yogasans 的撫順、放鬆和定位。
除了身體層面，在能量方面，Yogasans 也有顯著的能力。
每次在練習 Yogasans 時，能夠十分清楚地感受到能量的走向，無論是中醫提到的經絡，或瑜伽中不斷提及的左右脈、中脈等，常常能夠在各個體式中感知到他們的流向，算是大大提升了感知能力。
除此之外，儘管這是十分靜態的停留，但正是因為能量路徑十分卓越且正確（所謂的正確，是順著人體和宇宙相應的方向），所以每次練習完之後，除了身體安適、頭腦清爽、情緒穩定之外，聲音的共鳴更加響亮，也明顯改變往下沉。
聲音是窺探一個人狀態的途徑，這在瑜伽中歸類在 nada yoga 聲音瑜伽中，這裡略過不提，但聲音共鳴的改變，也是瑜伽體式改變我們狀態的，確鑿的證明。
