薩古魯書籍《 karma 》心得與摘要（一）

Part ONE

ONE

Karma: The Eternal Enigma

Ａ

常感練習難以持續，如何鼓勵自己走上瑜伽墊？

 

許多同學前來上課時，常常問到：「我已經學了好幾套練習，但回家練習總難以持續，有什麼方法可以讓自己持續呢？」

 

這個問題很難存在最佳解，所以我只討論外在、內在兩部分，最後再分享我個人心得。

最具體且我們能控制的外在的因素為：空間和飲食。

做這些練習，感知能力會提升嗎？

許多同學來上課時，常好奇地問到：「做這些練習，感知能力真的會提升嗎？」

為什麼我會去參加師資訓練？

 

常常有同學問到：「老師為什麼當初會去參加師資訓練呢？」

會參加訓練，只是因緣際會促成的，我個人的選擇之於這項傳承只是小事，不值得談論，不過許多同學好奇，但每次聊起時三言兩語說不清楚，於是才在此分享。

要從比較遠的過去聊起。

什麼是 yogasanas 瑜伽體式？

 

瑜伽體式是一套很安靜的練習，透過在各個體式當中停留，達到和宇宙校準、同步的狀態。

這麼多練習，有順序嗎？

許多同學好奇，有這麼多樣的練習，應該如何安排順序呢？

以下列出練習順序表：

什麼是和宇宙校準對齊？

薩古魯常常在文章、影片中提及，正確練習 isha 哈達瑜伽能夠協助我們和宇宙校準對齊，這是什麼意思呢？

和宇宙校準對齊，對我們又會有什麼幫助呢？

為什麼練習一段時間了，還無法做到標準體式？

同學們練習一段時間後，可能會出現停滯，或疑惑為什麼沒有進步、為什麼還無法做到標準體式？

例如，有同學曾問：「我已經練習兩年了，為什麼前屈式還無法貼地呢？」

 

基本上動作正確，就必定會有進步，只是快慢之別，但此篇文章先撇除動作錯誤的狀況，以下分別討論物質身、生活和 karma 等幾個常見的原因。

沒接觸過瑜伽，有推薦的學習路徑嗎？

許多同學來上課前，常常問到：「我以前從未學過瑜伽，應該要選什麼課程入門呢？」 

基本上，isha 哈達瑜伽沒有限制學習路徑，要從哪個課程入門都是可以的，以下分享我個人的想法。

 

備孕、孕期，以及產後如何練習？

師資訓練後，我和先生於 isha 印度中心的 Linga Bhairavi 女神廟舉行結婚儀式

isha 哈達瑜伽的練習十分古典，運作的層面不僅止於身體，所以練習有許多要注意的事項，例如：空腹條件、練習年齡……等。

 
備孕、懷孕、產後是人生中十分特別的時期，關於這時期的練習，自然也有許多要注意的地方，以下一一介紹，在這期間可以和不可以進行的練習。