什麼是 yogasanas 瑜伽體式？

 

瑜伽體式是一套很安靜的練習，透過在各個體式當中停留，達到和宇宙校準、同步的狀態。

這麼多練習，有順序嗎？

許多同學好奇，有這麼多樣的練習，應該如何安排順序呢？

以下列出練習順序表：

什麼是和宇宙校準對齊？

薩古魯常常在文章、影片中提及，正確練習 isha 哈達瑜伽能夠協助我們和宇宙校準對齊，這是什麼意思呢？

和宇宙校準對齊，對我們又會有什麼幫助呢？

為什麼練習一段時間了，還無法做到標準體式？

同學們練習一段時間後，可能會出現停滯，或疑惑為什麼沒有進步、為什麼還無法做到標準體式？

例如，有同學曾問：「我已經練習兩年了，為什麼前屈式還無法貼地呢？」

 

基本上動作正確，就必定會有進步，只是快慢之別，但此篇文章先撇除動作錯誤的狀況，以下分別討論物質身、生活和 karma 等幾個常見的原因。

沒接觸過瑜伽，有推薦的學習路徑嗎？

許多同學來上課前，常常問到：「我以前從未學過瑜伽，應該要選什麼課程入門呢？」 

基本上，isha 哈達瑜伽沒有限制學習路徑，要從哪個課程入門都是可以的，以下分享我個人的想法。

 

備孕、孕期，以及產後如何練習？

師資訓練後，我和先生於 isha 印度中心的 Linga Bhairavi 女神廟舉行結婚儀式

isha 哈達瑜伽的練習十分古典，運作的層面不僅止於身體，所以練習有許多要注意的事項，例如：空腹條件、練習年齡……等。

 
備孕、懷孕、產後是人生中十分特別的時期，關於這時期的練習，自然也有許多要注意的地方，以下一一介紹，在這期間可以和不可以進行的練習。
 

什麼是呼吸瑜伽 Bhastrika Kriya？

Kriya 是一種利用呼吸的內在能量修行法，而呼吸可以被視為一種能對身體與頭腦產生作用的工具，Bhastrika Kriya 就是一種特別的 kriya ，能夠增加一個人的肺活量，同時放鬆系統，這兩者結合下，就能讓呼吸變得更加深沉順暢，同時能緩解呼吸狀態，以及系統不平衡。

什麼是夏慕奇手印 Shanmukhi Mudra？

Shanmukhi Mudra 是一項簡單卻非常奧妙的課程，不僅能光潔頂部，明亮眼睛，也能帶來平靜與和諧，協助一個人覺察、向內，保持穩定的冥想狀態。

什麼是大腦瑜伽 Thoppukaranam？

Thoppukaranam 是一個簡短的練習，許許多多印度人都曾在學校學習過這套簡單又具有威力的練習，甚至還有許多針對 Thoppukaranam 的學術研究，這是因為 Thoppukaranam 可以活化大腦各個部位，所以重要性可見一般，也難怪幾乎每位印度小朋友都會在學校練習。

如何挑選瑜伽墊呢？

此圖為我平常在家練習用的瑜伽墊，天然橡膠材質，4mm，重 2.5kg.


前前後後用過約二十張瑜伽墊，現以自己的經驗跟大家分享如何挑選適合自己的瑜伽墊，以下是個人的區分和心得，每個人的使用習慣和強度不同，所以僅供參考。


以功能區分：

• 定點用
• 旅行墊
• 瑜伽舖巾

以材質區分：

• 天然橡膠
• TPE
• PVC
• 超細纖維
• 棉麻

最後再考慮厚度、重量。