備孕、孕期，以及產後如何練習？

師資訓練後，我和先生於 isha 印度中心的 Linga Bhairavi 女神廟舉行結婚儀式

isha 哈達瑜伽的練習十分古典，運作的層面不僅止於身體，所以練習有許多要注意的事項，例如：空腹條件、練習年齡……等。

 
備孕、懷孕、產後是人生中十分特別的時期，關於這時期的練習，自然也有許多要注意的地方，以下一一介紹，在這期間可以和不可以進行的練習。
 

什麼是呼吸瑜伽 Bhastrika Kriya？

Kriya 是一種利用呼吸的內在能量修行法，而呼吸可以被視為一種能對身體與頭腦產生作用的工具，Bhastrika Kriya 就是一種特別的 kriya ，能夠增加一個人的肺活量，同時放鬆系統，這兩者結合下，就能讓呼吸變得更加深沉順暢，同時能緩解呼吸狀態，以及系統不平衡。

什麼是夏慕奇手印 Shanmukhi Mudra？

Shanmukhi Mudra 是一項簡單卻非常奧妙的課程，不僅能光潔頂部，明亮眼睛，也能帶來平靜與和諧，協助一個人覺察、向內，保持穩定的冥想狀態。

什麼是大腦瑜伽 Thoppukaranam？

Thoppukaranam 是一個簡短的練習，許許多多印度人都曾在學校學習過這套簡單又具有威力的練習，甚至還有許多針對 Thoppukaranam 的學術研究，這是因為 Thoppukaranam 可以活化大腦各個部位，所以重要性可見一般，也難怪幾乎每位印度小朋友都會在學校練習。

如何挑選瑜伽墊呢？

此圖為我平常在家練習用的瑜伽墊，天然橡膠材質，4mm，重 2.5kg.


前前後後用過約二十張瑜伽墊，現以自己的經驗跟大家分享如何挑選適合自己的瑜伽墊，以下是個人的區分和心得，每個人的使用習慣和強度不同，所以僅供參考。


以功能區分：

• 定點用
• 旅行墊
• 瑜伽舖巾

以材質區分：

• 天然橡膠
• TPE
• PVC
• 超細纖維
• 棉麻

最後再考慮厚度、重量。

為何練習時不能喝水？

薩古魯探討了在練習哈達瑜伽時，維持身體處在正確狀態的重要性，並且解釋了為何在練習時我們不能喝水。

為何要空腹才能練習哈達瑜伽？

問：為何要空腹才能練習哈達瑜伽呢？

前世會影響今生的身體嗎？

薩古魯在此回答了，前世是否會影響今生的身體和狀態。

Surya Kriya，駕馭太陽週期

薩古魯：現今人類的智力退減許多，常常都只是去記憶庫中回溯訊息而已，但如果你的智力只有憑靠累積的記憶才能作用，那你充其量只是個資源回收中心，生活也只是同樣的事情不斷排列組合而已。

什麼是Surya Kriya?

Surya Kriya 在以往，只有被揀選的瑜伽士才能學習，是一項古老而又強而有力的瑜伽士練習，是能夠帶來身心健康與內在幸福的全面修行法。