Angamardana（安伽瑪丹那）是一種根植於瑜伽的特別系統，讓每個人都有機會讓身體變得活躍，達到身體的頂峰、心智的和平，因為「Angamardana」的意思是：征服你的四肢、器官和身體的各個部位。
這個練習將活化身體的各個層面，包含肌肉、新陳代謝、骨骼、神經和能量系統，不僅會強化脊椎、提升身體力量和韌性、緊實線條，還能變得更加青春洋溢、有活力。
Angamardana不需要任何器材，只需要徒手、墊上就可完成。
經常練習Angamardana帶來的好處有：
- 強化脊椎、骨骼、肌肉系統
- 建立身體力量、韌性、緊實線條
- 重返青春，感受到輕盈和自由
- 讓身體準備好，進入哈達瑜伽的練習
我的經驗
在我個人經驗中，師資訓練的前四個月，每天至少做2回Angamardana，這的確是很靠近身體層面的練習，強度較高，所以很快速地強化了身體的狀態，對於不僅增加肌耐力，呼吸狀態也很有效率地變得更深長，這對其他更高層次的練習，確實有非常大的幫助。
還記得師資訓練後期，因為有太多試教考試、研討等，所以改為每天頂多一次Angamardana，所有同學們不僅沒有因此覺得輕鬆許多，反而還趁著下課時，自主練習Angamardana，因為身體已經很享受這種練習後展開的感覺了，沒有練習Angamardana反而覺得沈重了一些。
可見Angamardana對身體層面的幫助之大。
Angamardana是我接觸的第一個isha課程，所以這兩年多的練習，感受很深，尤其若是發現自己比較沒有活力、心情較為低落時，就會試著鼓勵自己進行Angamardana的練習，因為每次練習完，都能感受到汗水似乎將所有雜質都帶走，而身體的確有重新活過來的、能量充沛的感覺，十分清爽，所以也是我很喜歡的練習之一。
報名連結：https://ppt.cc/fWhD6x
學習路徑參考：https://ppt.cc/fdaGWx
還記得師資訓練後期，因為有太多試教考試、研討等，所以改為每天頂多一次Angamardana，所有同學們不僅沒有因此覺得輕鬆許多，反而還趁著下課時，自主練習Angamardana，因為身體已經很享受這種練習後展開的感覺了，沒有練習Angamardana反而覺得沈重了一些。
可見Angamardana對身體層面的幫助之大。
Angamardana是我接觸的第一個isha課程，所以這兩年多的練習，感受很深，尤其若是發現自己比較沒有活力、心情較為低落時，就會試著鼓勵自己進行Angamardana的練習，因為每次練習完，都能感受到汗水似乎將所有雜質都帶走，而身體的確有重新活過來的、能量充沛的感覺，十分清爽，所以也是我很喜歡的練習之一。
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