許多同學在練習isha哈達瑜伽一段時間，不管是Surya Kriya、Angamardana、Surya Shakti，或（我今年將開課的）Yogasana，產生一些改變或疑問，我將這些問題整理下來，陸續跟大家分享。
Q：開始練習後食量改變了，這是正常的嗎？
A：什麼是「正常」呢？每個人的身體都是不同的，改變自然也因人而異，有些同學忽然食量變得很大，有些同學則是變得很小，這些經驗我在師資訓練期間剛好都出現過。
我在師資訓練期間，大約前一個月練習量還沒拉得很高時，食量就變得非常小，大約一個拳頭份量的餐點就可以讓我很有飽足感，也就是說如果喝一杯湯或吃了一顆蘋果，我可能就可以維持半天以上完全不飢餓。
這是因為幾個原因：
- isha的環境、食物皆非常乾淨，能量飽滿
- 練習大量Surya Kriya、Surya Shakti、Yogasana
- 一心一意投入學校的學習
其中Surya Kriya、Yogasan是比較經典的高層次練習，我們一天進行兩次練習，這些不僅向大地汲取能量，實質上也讓生命的氣息（Prana）充滿全身，當氣滿周身，就能氣飽不思食，至少不用依靠過量的食物。
Guru告訴我們，當練習十分投入、十分專注，一旦智慧之火升起時，你甚至會忘記飲食，也不會感到飢餓。
所以如果練習完有段時間會不想進食，其實不是「不正常」，甚至不錯呢。
但有趣的是，在師資訓練大約第二個月開始，我的食量變得越來越大。
我們學校用餐時，餐具是一個直徑約30公分的鐵盤、外加一個杯子而已，沒有湯匙叉子，因為我們全程盤坐在地上用手抓著吃，當時可以吃堆成一座山的滿盤食物，整整兩盤，加兩杯甜滋滋的黑糖小米粥，我自己也覺得好厲害，可能可以參加大胃王比賽，或成為youtuber，名為「拉拉進食中」⋯⋯。
這期間最關鍵的改變應該算是：
Angamardana是31組動作串聯起的練習，一次練習大約半小時，可以運動到全身各個關節，每次練習完都非常有精神，頭腦也很清晰、專注，是我非常喜歡的練習。
加入這套練習後，由於每天必須做兩次，身體使用量又增加許多，所以仍需要具體的食物去應對身體層面的活動跟修復，畢竟Anga在練習的初期能很扎實地重造身體，身體層面的需要，食物是最直接的幫助。
Shambhavi mahamudra（香巴維手印）則是另一套練習，是呼吸法的練習，當時也是一天練習兩次。
記得在課堂上guru曾說過一個有趣的故事，以前有些瑜伽士練習了這套手印，食量變得奇大無比，一餐可以吃50公斤的食物，但並不會變胖，只是這些瑜伽士都很低調，吩咐送餐的人送50人份的餐點到他住所，可是不會跟別人說這都是他個人要吃的，所以廚師總是很納悶，這家人怎麼每天都在宴客呀？
確實我有位同學，他是印度男生，他跟我們分享在學習Shambhavi mahamudra（香巴維手印）之前，他的體重近百公斤，但練習後大約一年的時間，減少了20幾公斤的體重，不過食量沒有減少呢。
我不曉得具體是哪些影響最大，但總之我的身體若需要這些食物，我仍然會進食，只是該吃多少、該吃什麼，這都是一項只能靠自己去解答的練習。
雖然在食量大到連我自己都感到驚訝的那期間，我曾經試過要減少進食量，結果斷斷續續試了幾天，實在沒有辦法持續下去，因為減少食量的隔天，尤其是空腹許久後的早晨的練習實在沒什麼力氣，所以至此之後，我就再也沒有動過減少食量的念頭，不過實際上身形仍是一直變瘦的，後來回台灣測量，體脂還下降了不少。
總之，開始練習isha的哈達瑜伽之後，無論是哪一些練習，你的頭腦干擾會越來越少，身體則是會變得越來越敏銳，身體會很清楚地告訴你想吃這個、想吃那個、想吃多少，所以如果確實地練習，請放心地讓身體帶領你走過這一段一段可能變化萬千的風景。
Guru告訴我們，當練習十分投入、十分專注，一旦智慧之火升起時，你甚至會忘記飲食，也不會感到飢餓。
所以如果練習完有段時間會不想進食，其實不是「不正常」，甚至不錯呢。
但有趣的是，在師資訓練大約第二個月開始，我的食量變得越來越大。
我們學校用餐時，餐具是一個直徑約30公分的鐵盤、外加一個杯子而已，沒有湯匙叉子，因為我們全程盤坐在地上用手抓著吃，當時可以吃堆成一座山的滿盤食物，整整兩盤，加兩杯甜滋滋的黑糖小米粥，我自己也覺得好厲害，可能可以參加大胃王比賽，或成為youtuber，名為「拉拉進食中」⋯⋯。
這期間最關鍵的改變應該算是：
- 增加Angamardana的練習
- 增加Shambhavi mahamudra（香巴維手印）
Angamardana是31組動作串聯起的練習，一次練習大約半小時，可以運動到全身各個關節，每次練習完都非常有精神，頭腦也很清晰、專注，是我非常喜歡的練習。
加入這套練習後，由於每天必須做兩次，身體使用量又增加許多，所以仍需要具體的食物去應對身體層面的活動跟修復，畢竟Anga在練習的初期能很扎實地重造身體，身體層面的需要，食物是最直接的幫助。
Shambhavi mahamudra（香巴維手印）則是另一套練習，是呼吸法的練習，當時也是一天練習兩次。
記得在課堂上guru曾說過一個有趣的故事，以前有些瑜伽士練習了這套手印，食量變得奇大無比，一餐可以吃50公斤的食物，但並不會變胖，只是這些瑜伽士都很低調，吩咐送餐的人送50人份的餐點到他住所，可是不會跟別人說這都是他個人要吃的，所以廚師總是很納悶，這家人怎麼每天都在宴客呀？
確實我有位同學，他是印度男生，他跟我們分享在學習Shambhavi mahamudra（香巴維手印）之前，他的體重近百公斤，但練習後大約一年的時間，減少了20幾公斤的體重，不過食量沒有減少呢。
我不曉得具體是哪些影響最大，但總之我的身體若需要這些食物，我仍然會進食，只是該吃多少、該吃什麼，這都是一項只能靠自己去解答的練習。
雖然在食量大到連我自己都感到驚訝的那期間，我曾經試過要減少進食量，結果斷斷續續試了幾天，實在沒有辦法持續下去，因為減少食量的隔天，尤其是空腹許久後的早晨的練習實在沒什麼力氣，所以至此之後，我就再也沒有動過減少食量的念頭，不過實際上身形仍是一直變瘦的，後來回台灣測量，體脂還下降了不少。
總之，開始練習isha的哈達瑜伽之後，無論是哪一些練習，你的頭腦干擾會越來越少，身體則是會變得越來越敏銳，身體會很清楚地告訴你想吃這個、想吃那個、想吃多少，所以如果確實地練習，請放心地讓身體帶領你走過這一段一段可能變化萬千的風景。
對食物的選擇也會改變
有許多同學陸續跟我分享，不僅食量改變了，連口味也有不同：
「光是開始練習Surya Kriya一段時間，就發現身體真的不一樣了，以前很愛喝的汽水、啤酒，現在是越來越不感興趣，只是有幾次順應心裡的疑問，想說怎麼會對汽水失去熱情呢？仍然堅持拿來喝，沒想到一喝就反胃。」
「以前是無肉不歡，但現在卻對葷食不感興趣了，反而會優先選擇蔬食。」
這些或許是以前的身體不習慣的，甚至是沒有機會體會到的，尤其是在這充斥廣告的時代，好像該吃什麼、該喝什麼，都被準備好清單了，但在執行這些練習之後，身體也漸漸醒來了。
「光是開始練習Surya Kriya一段時間，就發現身體真的不一樣了，以前很愛喝的汽水、啤酒，現在是越來越不感興趣，只是有幾次順應心裡的疑問，想說怎麼會對汽水失去熱情呢？仍然堅持拿來喝，沒想到一喝就反胃。」
「以前是無肉不歡，但現在卻對葷食不感興趣了，反而會優先選擇蔬食。」
這些或許是以前的身體不習慣的，甚至是沒有機會體會到的，尤其是在這充斥廣告的時代，好像該吃什麼、該喝什麼，都被準備好清單了，但在執行這些練習之後，身體也漸漸醒來了。
必須是好的食物
Guru說：「你吃進去的任何食物，都會成為你的一部份。」所以在isha是很重視食物的品質。
Isha的食物都是各地捐贈的，品質也都很好，我曾在isha的餐廳當過義工，發現在餐廳裡是時時刻刻播放著唱誦，大家都很喜悅專注地料理食物，帶著這麼美好的心意和振頻料理出來的食物自然美味了，因為如圖所示，guru說：「必須是好食物。這不只是為了滋味，更是為了身體與存在。」
如果能尊敬食物、感謝食物對我們的奉獻，他們必然能夠協助我們重造一個更好的身體。
所以，開始練習之後食量改變了，這正常嗎？
沒有問題的，食量的大小並非重點，重點其實是你吃進去的食物品質高低，以及你的身體已經隨著練習，變得更加聰明、更加敏銳了。
更多資訊
報名連結：https://ppt.cc/fWhD6x
學習路徑參考：https://ppt.cc/fdaGWx
