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  瑜伽體式是一套很安靜的練習，透過在各個體式當中停留，達到和宇宙校準、同步的狀態。

許多同學來上課前，常常問到：「我以前從未學過瑜伽，應該要選什麼課程入門呢？」  基本上，isha 哈達瑜伽沒有限制學習路徑，要從哪個課程入門都是可以的，以下分享我個人的想法。  

Kriya 是一種利用呼吸的內在能量修行法，而呼吸可以被視為一種能對身體與頭腦產生作用的工具，Bhastrika Kriya 就是一種特別的 kriya ，能夠增加一個人的肺活量，同時放鬆系統，這兩者結合下，就能讓呼吸變得更加深沉順暢，同時能緩解呼吸狀態，以及系...

Shanmukhi Mudra 是一項簡單卻非常奧妙的課程，不僅能光潔頂部，明亮眼睛，也能帶來平靜與和諧，協助一個人覺察、向內，保持穩定的冥想狀態。

Thoppukaranam 是一個簡短的練習，許許多多印度人都曾在學校學習過這套簡單又具有威力的練習，甚至還有許多針對 Thoppukaranam 的學術研究，這是因為 Thoppukaranam 可以活化大腦各個部位，所以重要性可見一般，也難怪幾乎每位印度小...

Surya Kriya 在以往，只有被揀選的瑜伽士才能學習，是一項古老而又強而有力的瑜伽士練習，是能夠帶來身心健康與內在幸福的全面修行法。

Surya Shakti是一種動態的、向太陽致敬的形式，是古老的瑜伽式練習。不同於 Surya Kriya ，這是一套非常有力量的18個步驟的體式串連，設計成一個身體層面的整體練習。

Angamardana（安伽瑪丹那）是一種根植於瑜伽的特別系統，讓每個人都有機會讓身體變得活躍，達到身體的頂峰、心智的和平，因為「Angamardana」的意思是：征服你的四肢、器官和身體的各個部位。